En dépit de nombreux cyclistes qui les considèrent comme une véritable nuisance, les crampons sont l'allié numéro un pour tirer le meilleur parti de votre vélo.

Si vous aimez pédaler sur l'asphalte, lisez cet article : nous vous dévoilerons les aspects qu'il est essentiel de prendre en compte pour positionner correctement les crampons de votre vélo de route.

La stabilité et la transmission de la puissance sont une question de millimètres

Les appeler accessoires serait réducteur, car les cales sont un support sans lequel la stabilité du pied sur la pédale serait compromise. Voyons, ci-dessous, pourquoi il est indispensable de se familiariser avec quelques aspects techniques, pour vous faciliter la vie - et rendre votre prochaine sortie plus agréable.

En cyclisme sur route, le concept crucial autour duquel gravite la conception technique des produits est la transmission de la puissance du pied à la pédale.

Cette réflexion intéresse autant les fabricants d'équipements et de produits sportifs que les athlètes. "Mais je ne fais pas de sport de compétition", pensez-vous peut-être. Découvrons ensemble pourquoi les crampons sont importants pour vous aussi.

La position correcte des crampons détermine le bien-être, la fonctionnalité et la performance de votre pédalage. À cet égard, peu importe que vous soyez un professionnel ou que vous ne pédaliez que le dimanche.

Précisons tout d'abord pourquoi le positionnement des crampons est aussi essentiel que décisif pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre sport favori.

Pensez à la quantité d'énergie que vous dépensez lorsque vous pédalez... pensez maintenant que toute votre force, pour qu'elle devienne poussée et mouvement, doit être transmise d'une petite partie de votre pied à la pédale. C'est dans l'efficacité de ce petit geste répété que réside la fameuse transmission de puissance.

Lire aussi : Comment choisir les meilleures chaussures pour votre vélo de course.

La puissance est déterminée par de nombreux facteurs

De nombreuses variables permettent d'optimiser la transmission de la puissance entre le pied et la pédale.

Comme nous l'avons déjà mentionné, la zone de contact avec la pédale est une zone où toute l'énergie est concentrée. Nous devons ensuite prendre en compte d'autres facteurs clés tels que :

  • le mouvement ;
  • l'équilibre ;
  • la posture - oui, la posture influence aussi le pédalage ;
  • votre technique ;
  • la chaussure que vous portez.

Pour que la transmission de la force soit incisive, il faut qu'il y ait le moins d'obstacles possibles entre le pied et le vélo, c'est pourquoi l'un des matériaux de prédilection pour la construction de la semelle de la chaussure est le carbone, apprécié pour sa résistance et sa légèreté inégalées.

Découvrez nos modèles de chaussures de course, en commençant par le haut de gamme, l'Extreme Pro 3 avec la semelle Powershape Carbon 15, 100% carbone unidirectionnel avec un indice de rigidité de 15 et le système Powershape pour le soutien de la voûte plantaire, qui assure un transfert de force de 100% à la pédale.

Avant de répondre à la question "comment réparer mes crampons", il convient donc de s'interroger :

Quels sont les aspects à connaître avant de fixer des crampons sur mes chaussures de route ?

Nous en avons identifié trois. Ce sont des notions transversales, qui ne changent pas en fonction de la marque de vos chaussures, des types de cales et de pédales.

Ce sont trois étapes que vous devez prendre en compte même si ce n'est pas vous qui fixez les cales à vos chaussures, car elles vous aideront à prendre conscience de votre pédalage et à expliquer vos besoins au professionnel à qui vous vous adresserez pour le réparer.

Trois étapes pour connaître son pédalage

La logique suit le mécanisme d'installation des cales, mais elle peut aussi s'appliquer au choix de vos chaussures de cyclisme. Observez l'anatomie de votre pied, d'abord à l'arrêt, puis entrez progressivement dans le détail en pensant à votre pied en mouvement, aussi bien lorsque vous marchez que lorsque vous êtes ancré à la pédale.

Observez votre pied

L'axe de la pédale doit être situé au point d'appui et de poussée du pied, identifié par la plupart des experts entre la première et la cinquième tête métatarsienne. Vous devez également localiser ces points au niveau de la chaussure. C'est la zone qui influe sur la transmission de la puissance et sur laquelle la cale sera montée.

Marcher

Observez votre façon de marcher. Penchez-vous les orteils vers l'extérieur ? Ou marchez-vous avec les talons pointant vers l'extérieur ? Faites également attention à la façon dont vous portez votre poids : avez-vous l'impression que votre poids repose uniformément sur la semelle ? La façon dont vous marchez se reflète dans votre pédalage, et la cale doit donc être positionnée de manière à correspondre à la posture et à l'anatomie de votre pied.

Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous pédalez

Cette observation vous sera utile pour choisir le type de cale, mais aussi pour effectuer les derniers ajustements avant de la fixer. Préférez-vous avoir une liberté de rotation angulaire ? Ou préférez-vous une cale fixe ?

Passons maintenant à l'aspect pratique.

Comment fixer les taquets à vos chaussures ?

Nous vous conseillons de consulter un expert en biomécanique pour une fixation optimale et parfaitement adaptée.

Les étapes mentionnées ci-dessus ont mis en évidence toutes les implications et tous les avantages d'un travail "professionnel".

Au contraire, si les cales sont installées sans tenir compte de vos besoins spécifiques, des douleurs gênantes aux genoux et au dos peuvent apparaître et, dans tous les cas, compromettre la fluidité et l'efficacité du pédalage.

Si vous êtes un cycliste expérimenté ou si vous êtes déjà familiarisé avec les concepts que nous avons présentés ci-dessus et que vous souhaitez monter vos crampons vous-même, il vous suffit de les fixer aux trois trous prévus dans la semelle de vos chaussures de route, en suivant les instructions fournies par les fabricants.

Que faire s'il y a quatre trous de cale ? Si vous possédez une cale Speedplay, vous savez de quoi nous parlons : la forme même de ce type de cale est différente des autres. Dans ce cas, regardez notre tutoriel vidéo pour savoir comment adapter le Speedplay à vos chaussures Northwave, grâce à notre adaptateur.

Deux astuces de pros

Ne manquez pas nos deux derniers conseils, que nous avons appris de cyclistes professionnels :

Lorsque vous pensez avoir installé vos crampons dans la bonne position, ne vous lancez pas tête baissée dans de longues journées de vélo sans avoir eu l'occasion de les ajuster. Faites plutôt un petit tour d'essai : cela ne prend que quelques kilomètres. Si vous devez ajuster la position, faites le changement et testez à nouveau vos sensations en selle.
Lorsque la position de la cale est correcte et que vous vous sentez à l'aise sur le vélo, sans gêne ni inconfort, marquez la position sur la semelle ; cette astuce peut s'avérer utile lorsque vous devez retirer la cale pour le nettoyage ou l'entretien de vos chaussures. De cette façon, vous saurez déjà où repositionner votre cale.

Pour conclure

Comme nous l'avons vu, le réglage des cales de votre vélo de route est un processus important pour assurer une expérience confortable et un pédalage efficace.

N'oubliez pas que le fait de prendre le temps d'ajuster vos cales améliore vos performances et réduit le risque de douleur ou de blessure.

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