A pesar de muchos ciclistas, que las consideran un auténtico incordio, las calas son el aliado número uno para sacar el máximo partido a tu bicicleta.

Si te gusta pedalear sobre el asfalto, sigue leyendo este artículo: te desvelamos los aspectos imprescindibles a tener en cuenta para colocar correctamente las calas de tu bicicleta de carretera.

La estabilidad y la transmisión de potencia son cuestión de milímetros

Llamarlas accesorio sería reduccionista, porque las calas son un soporte sin el cual la estabilidad del pie sobre el pedal se vería comprometida. Veamos, a continuación, por qué es esencial familiarizarse con algunos aspectos técnicos, para hacerte la vida más fácil... y disfrutar más de tu próxima salida.

En el ciclismo de carretera, el concepto crucial, en torno al cual gravita el diseño técnico de los productos, es la transmisión de la potencia del pie al pedal.

Esta idea interesa tanto a los fabricantes de equipos y productos deportivos como a los atletas. "Pero yo no hago deporte de competición", estará pensando. Descubramos juntos por qué las calas también son importantes para ti.

La posición correcta de las calas define el bienestar, la funcionalidad y el rendimiento de tu pedaleo. En este sentido, no importa si eres un profesional o si sólo pedaleas los domingos.

Así que aclaremos primero por qué la posición de las calas es tan esencial como decisiva para que saques el máximo partido a tu deporte favorito.

Piensa en cuánta energía gastas cuando pedaleas... ahora piensa que toda tu fuerza, para que se convierta en empuje y movimiento, debe transmitirse desde una pequeña porción de tu pie hasta el pedal. En la eficacia de este pequeño gesto repetido reside la tan aclamada transmisión de potencia.

Lea también: Cómo elegir las mejores zapatillas para tu bicicleta de carreras.

La potencia viene determinada por muchos factores

Son muchas las variables que hacen que la transmisión de potencia pie-pedal sea óptima.

Como ya hemos mencionado, la zona de contacto con el pedal es un área donde se concentra toda la energía. A continuación, debemos tener en cuenta otros factores clave como:

  • el movimiento;
  • el equilibrio;
  • la postura - sí, la postura también influye en el pedaleo;
  • tu técnica;
  • la zapatilla que llevas.

Para que la transmisión de la fuerza sea incisiva, debe haber el menor número posible de obstáculos entre el pie y la bicicleta, por lo que uno de los materiales preferidos para la construcción de la suela de la zapatilla es el carbono, apreciado por su resistencia y ligereza inigualables.

Descubre nuestros modelos de zapatillas de competición, empezando por el tope de gama, la Extreme Pro 3 con suela Powershape Carbon 15, 100% carbono unidireccional con un índice de rigidez de 15 y sistema Powershape de sujeción del arco plantar, que garantiza una transferencia del 100% de la fuerza al pedal.

Así que antes de responder a la pregunta ¿cómo arreglo mis calas? es bueno que te preguntes:

¿Qué aspectos hay que conocer antes de fijar las calas a mis zapatillas de carretera?

Nosotros identificamos tres. Son conceptos transversales, que no cambian según la marca de tus zapatillas, tipos de calas y pedales.

Son tres pasos que debes tener en cuenta aunque no seas tú mismo quien fije las calas a tus zapatillas, porque te ayudarán a tomar conciencia de tu pedaleo y a explicar tus necesidades al profesional al que acudas para que te las arregle.

Tres pasos para conocer tu pedaleo

La lógica sigue el mecanismo de instalación de las calas, pero también puede aplicarse a la hora de elegir tus zapatillas de ciclismo. Observa la anatomía de tu pie, primero en parado, y luego, poco a poco, entra en detalle, pensando en tu pie en movimiento, tanto cuando caminas como cuando estás anclado al pedal.

Observe su pie

El eje del pedal debe situarse en el punto de apoyo y empuje del pie, identificado por la mayoría de los expertos entre la primera y la quinta cabeza metatarsiana. También debe localizar estos puntos en la zapatilla. Esta es la zona que afecta a la transmisión de potencia y donde se montará la cala.

Camina

Observa cómo caminas. ¿Inclina los dedos de los pies hacia fuera? ¿O camina con los talones apuntando hacia fuera? Presta atención también a cómo inclinas tu peso: ¿sientes que tu peso descansa uniformemente sobre la suela? La forma en que caminas se refleja en tu pedaleo, por lo que la cala también debe colocarse de forma coherente con la postura y la anatomía de tu pie.

Piensa en cómo te sientes al pedalear

Esta observación te será útil a la hora de elegir el tipo de cala, pero también cuando tengas que hacer los últimos ajustes antes de fijarla. ¿Prefieres tener holgura en la rotación angular? ¿O prefieres una cala fija?

Pasemos ahora al aspecto práctico.

¿Cómo se fijan las calas a las zapatillas?

Nuestro consejo es que consultes a un experto biomecánico para una fijación óptima y perfectamente adaptada.

Los pasos mencionados anteriormente han dejado claras todas las implicaciones y todas las ventajas de un trabajo hecho "profesionalmente".

Por el contrario, si las calas se colocan sin tener en cuenta tus necesidades específicas, pueden producirse molestos dolores de rodilla y espalda y, en cualquier caso, comprometer un pedaleo suave y eficaz.

Si eres un ciclista experimentado o ya estás familiarizado con los conceptos que hemos introducido anteriormente y quieres colocar tú mismo las calas, basta con que las coloques en los tres orificios previstos en las suelas de tus zapatillas de carretera, siguiendo las instrucciones facilitadas por los fabricantes.

¿Y si hay cuatro orificios para calas? Si tienes una cala Speedplay, ya sabes de lo que estamos hablando: la propia forma de este tipo de cala es diferente de las demás. En ese caso, mira nuestro video tutorial para saber cómo montar la Speedplay en tus zapatillas Northwave, gracias a nuestro adaptador.

Dos trucos de los profesionales

No te pierdas nuestros dos últimos consejos, que hemos aprendido de ciclistas profesionales:

  • Cuando creas que has instalado tus calas en la posición correcta, no te lances de cabeza a largas jornadas sobre la bici sin tener la oportunidad de ajustarlas. En lugar de eso, haz una pequeña prueba: sólo te llevará unos pocos kilómetros. Si necesitas ajustar la posición, haz el cambio y vuelve a probar tus sensaciones sobre el sillín.
  • Cuando la posición de la cala sea la correcta y te sientas cómodo sobre la bicicleta, sin molestias ni incomodidades, marca la posición en la suela; este truco puede resultarte útil cuando tengas que quitar la cala para la limpieza o el mantenimiento de tus zapatillas. De esta forma, ya sabrás dónde tienes que recolocar la cala.

Para terminar

Como hemos visto, ajustar las calas de tu bicicleta de carretera es un proceso importante para garantizar una experiencia cómoda y un pedaleo eficiente.

Recuerda que dedicar tiempo a ajustar tus calas mejora tu rendimiento y reduce el riesgo de dolor o lesiones.

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